Поставить точку!


О вреде курения сказано немало, но хочется привести еще несколько очередных устрашающих фактов, а также полезных советов, может быть, они помогут некоторым курильщикам навсегда отказаться от этой вредной привычки.           

Курение и рак
Курение - это одна из наиболее частых причин развития злокачественных опухолей. Причем курение играет роль в возникновении не только рака легких, а также рака губы, рака языка, пищевода, желудка, печени, поджелудочной железы, трахеи, почки, мочевого пузыря, шейки матки, рака крови.
Рак полости рта и глотки возникает в 2-3 раза чаще у тех, кто курит по сравнению с некурящими. А у тех, кто выкуривает больше одной пачки сигарет в день, риск рака увеличивается в 10 раз.
Риск рака легкого зависит от количества сигарет, которые человек выкуривает в день и от возраста, с которого человек начал курить. Например, у тех, кто курит до 15 сигарет в сутки риск заболеть раком легких в восемь раз больше, чем у некурящих. У людей, которые выкуривают по 25 сигарет в сутки, риск заболеть раком возрастает в 20-25 раз. У людей, которые начали курить в возрасте до 19 лет риск заболеть раком легких в 13 раз больше, чем у некурящих, начавших в возрасте 20-24 - в 10 раз, и у начавших в возрасте после 25 лет - в 3 раза больше.
Также курильщики подвержены более высокому риску заболеть раком пищевода (в четыре раза), раком желудка (почти в два раза), мочевого пузыря (в пять раз), поджелудочной железы (в три раза).
Установлена роль курения в возникновении рака шейки матки: у курящих женщин эта опухоль встречается чаще на 12-15%, а при сочетании с другими факторами риска — на 20-22%.
Также по причине курения развиваются
Заболевания сердечно-сосудистой системы - ишемическая болезнь сердца, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.
Патологии органов пищеварения. Курение вредит здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, гастродуоденита.
Болезни дыхательной системы. Курение сигарет провоцирует развитие бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких, увеличивает частоту заболеваемости ОРВИ и гриппом.
Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.
Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение сигарет оказывает негативное влияние и на скелет человека. Оно пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.
Болезни глаз. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта и др.
Заболевания репродуктивной системы. Курение вредно и для половых органов. Наиболее частые последствия у женщин    - менструальные дисфункции, снижение фертильности, ановуляторные циклы, ранняя менопауза.
У мужчин отмечается снижение потенции, эректильная дисфункция, уменьшение количества сперматозоидов в семенной жидкости, ухудшение их качества и подвижности.
Другие заболевания.    Курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и др.
Какой вред курение оказывает на внешность
Кожа.    Кожа приобретает сероватый вид, становится обезвоженной, выглядит изможденно, увеличивается количество мимических морщин.
Фигура. Казалось бы, какой вред курение приносит фигуре? Но вопреки распространенному мифу о том, что сигареты помогают похудеть, распределение жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. На бедрах отложение снижается. Возникает диспропорция окружности бедер и талии.
Полость рта. Помимо выраженного зловонного дыхания появляются пожелтение эмали зубов, окрашиванием десен. воспалительные заболевания слизистой оболочки и даже возможна утрата зубов. Увеличивается риск возникновения кариеса, трещин эмали.

            Почему сложно бросить курить?
Табачная зависимость – болезнь. Попадая в головной мозг, никотин взаимодействует с рецепторами, и выделяется дофамин - вещество, которое оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. У курящего человека формируется рефлекс «покурил - получил удовольствие», который постепенно переходит в зависимость. Чем дольше стаж курения, тем больше никотиновых рецепторов в мозге, тем выше степень никотиновой зависимости. При длительном приеме никотина количество никотиновых рецепторов в мозге увеличивается, и для того, чтобы получить тоже ощущение удовольствия, необходимо принять большее количество никотина.
Как бросить курить?
1.            Очень важно осознать личную причину, по которой вы решили бросить курить: чтобы поправить здоровье, начать экономить, не подавать дурной пример детям и т.д. Запишите свое решение на листке бумаги, регулярно просматривайте его и дополняйте.
2.            Заранее определите дату, когда бросите курить и не ищите причин, чтобы отложить её.
3.            Избавьтесь от любого напоминания о сигаретах – не носите с собой сигареты, уберите пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении. Одежду, пропитавшуюся дымом, проветрите.
4.            Если возникло желание закурить, не берите сигарету в руки. Постарайте несколько минут занять себя чем-нибудь другим (позвоните по телефону, пройдитесь по коридору и др.)
5.            Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
6.            Определите часы суток, когда вы позволяете себе закурить, постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
7.            Чаще ходите в те места, где курение запрещено (театры, музеи, выставки).
8.            Найдите партнера, который хотел бы бросить курить вместе. Помогите ему сделать это.
9.            Поспорьте с кем-нибудь, что сможете бросить курить.
10. По назначению врача-нарколога можете принимать препараты, снижающие тягу к никотину.
11. Если вы курите, чтобы расслабиться, освойте другие методы релаксации.
12. В течение недели откладывайте деньги, которые бы вы потратили на сигареты, а в конце недели подсчитайте, сколько денег вы сэкономили. Вы удивитесь, как много средств превращается в дым.
13. Больше положительных эмоций! Час смеха оживляет лошадь, убитую каплей никотина!
14. Будьте уверены в успехе, и у вас все получится.
В период отказа от курения необходимо помочь своему организму: включайте в рацион больше овощей и фруктов, проросшие зерна пшеницы, пейте больше жидкости, фруктовые и овощные соки - это ускорит выведение токсинов из организма. Необходима регулярная физическая активность, ежедневные пешие прогулки, полноценный сон, прием поливитаминов.
Позитивные изменения при отказе от курения:
·            через 2 часа никотин начинает удаляться из организма и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены
·            через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха
·            через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми
·            через 7-9 недель тонкие обонятельные каналы окончательно очистятся от смолы и копоти, и острота запахов приобретет неожиданно «яркое звучание»
·            через 12 недель (3 месяца) функционирование системы кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать
·            через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием становятся значительно менее выраженными, функция лёгких увеличивается на 10 %
·            через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих.

При невозможности самостоятельного отказа от курения любой человек может обратиться в республиканский Центр здоровья.

Последние новости Удмуртской Республики по теме:
Поставить точку!

Поставить точку! - Красногорское
О вреде курения сказано немало, но хочется привести еще несколько очередных устрашающих фактов, а также полезных советов, может быть, они помогут некоторым курильщикам навсегда отказаться от этой вредной привычки.
10:32 04.06.2018 Красногорская РБ
- Красногорское
О вреде курения сказано немало, но хочется привести еще несколько очередных устрашающих фактов, а также полезных советов, может быть, они помогут некоторым курильщикам навсегда отказаться от этой вредной привычки.
10:20 04.06.2018 Красногорский район УР
 
По теме
Ежегодно растущие число курильщиков побудило Всемирную организацию здравоохранения в 1987 году учредить праздник — Всемирный день без табака, отмечаемый ежегодно 31 мая.
31.05.2018
   Сегодня, 15 августа, в молодёжном лагере «Ёлочка» Завьяловского района Удмуртии в первой профильной оборонно-спортивной смене «Призывник» прошло профилактическое мероприятие,
15.08.2018
 
Только совместные усилия! - Красногорская РБ 09.08.2018г. в актовом зале районной Администрации прошло заседание Коллегии с приглашением глав поселений, руководителей организаций и учреждений.
15.08.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Красногорский район УР 09.08.2018г. в актовом зале районной Администрации прошло заседание Коллегии с приглашением глав поселений, руководителей организаций и учреждений.
15.08.2018
 
img-6131 - Врачебно-физкультурный диспансер 14 августа в Ижевске состоялся информационно-образовательный семинар по антидопинговой тематике.
15.08.2018
Прокуратура Каракулинского района с привлечением Филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Удмуртской Республике» в городе Сарапуле провела проверку исполнения законодательства об охране жизни и здоровья несовершенно
15.08.2018
   Сегодня, 15 августа, в молодёжном лагере «Ёлочка» Завьяловского района Удмуртии в первой профильной оборонно-спортивной смене «Призывник» прошло профилактическое мероприятие,
15.08.2018 Наркологический диспансер
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Красногорский район УР 09.08.2018г. в актовом зале районной Администрации прошло заседание Коллегии с приглашением глав поселений, руководителей организаций и учреждений.
15.08.2018 Красногорский район УР
Автоматизированный перитонеальный диализ в БУЗ УР "1 РКБ МЗ УР" - Первая республиканская клиническая больница С  августа 2018 года в БУЗ УР «1 РКБ МЗ УР»  введен один из современных методов постоянной заместительной почечной терапии -   автоматизированный  перитонеальный  диализ .
15.08.2018 Первая республиканская клиническая больница
В ней приняли участие 110 добровольцев. Накануне, 9 августа, Удмуртским региональным отделением Российского Красного Креста впервые была проведена акция – «День донора».
10.08.2018 Известия Удмуртской Республики
Он нашел оружие и боеприпасы в одном из заброшенных домов. В Удмуртии по подозрению в незаконном хранении оружия был задержан 56-летний житель Сарапула.
15.08.2018 Известия Удмуртской Республики
Обзор новых поступлений в отдел редких и ценных документов - Национальная библиотека Удмуртии В первом полугодии в фонд отдела редких и ценных документов Национальной библиотеки УР поступило немало новых изданий, касающихся темы владельческих знаков, а также другие книги.
15.08.2018 Национальная библиотека Удмуртии
В деревне Сеп Игринского района обсудили вопросы развития сельского туризма - Президент и Правительство УР Сегодня первый заместитель Председателя Правительства Удмуртии Александр Свинин в деревне Сеп Игринского района провёл совещание по вопросам развития сельского туризма в регионе.
14.08.2018 Президент и Правительство УР
Рекорд омичей по самому большому хороводу побит не был. Участники III Международного фестиваля деревенской культуры «ГуртFEST», который прошел в музее «Лудорвай» в минувшую субботу, попытались побить рекорд,
13.08.2018 Известия Удмуртской Республики
Они находятся в Глазове и в Глазовском районе. В Удмуртии в ходе рассмотрения обращения Агентства по государственной охране объектов культурного наследия прокуратура выявила два объекта культурного наследия,
14.08.2018 Известия Удмуртской Республики
На завершившихся в Чайковском чемпионате и первенстве России по летнему биатлону определены составы сборных, которые отправятся на чемпионат мира в чешское Нове-Место.
15.08.2018 Официальный портал МО Глазов
Семья корреспондента нашей «районки» выступила от Балезинского района на республиканском конкурсе «Папа, мама, я – спортивная семья» Конкурс, посвящённый Дню физкультурника, прошёл в селе Сигаево Сарапульского района.
14.08.2018 Газета Вперед
С 17 по 19 августа 2018 года в Ижевске пройдет открытый Всероссийский турнир по дзюдо среди юниоров и юниорок, посвященный памяти дважды Героя Социалистического Труда, генерал-лейтенанта, легендарного конструктора М. Т. Калашникова.
15.08.2018 Деловой квадрат
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Красногорский район УР 09.08.2018г. в актовом зале районной Администрации прошло заседание Коллегии с приглашением глав поселений, руководителей организаций и учреждений.
15.08.2018 Красногорский район УР
Без горячей воды до 28 августа остались более 60 домов. Сегодня, 15 августа, в Ижевске стартовал заключительный этап гидравлических испытаний тепловых магистралей города.
15.08.2018 Известия Удмуртской Республики