Поставить точку!


О вреде курения сказано немало, но хочется привести еще несколько очередных устрашающих фактов, а также полезных советов, может быть, они помогут некоторым курильщикам навсегда отказаться от этой вредной привычки.           

Курение и рак
Курение - это одна из наиболее частых причин развития злокачественных опухолей. Причем курение играет роль в возникновении не только рака легких, а также рака губы, рака языка, пищевода, желудка, печени, поджелудочной железы, трахеи, почки, мочевого пузыря, шейки матки, рака крови.
Рак полости рта и глотки возникает в 2-3 раза чаще у тех, кто курит по сравнению с некурящими. А у тех, кто выкуривает больше одной пачки сигарет в день, риск рака увеличивается в 10 раз.
Риск рака легкого зависит от количества сигарет, которые человек выкуривает в день и от возраста, с которого человек начал курить. Например, у тех, кто курит до 15 сигарет в сутки риск заболеть раком легких в восемь раз больше, чем у некурящих. У людей, которые выкуривают по 25 сигарет в сутки, риск заболеть раком возрастает в 20-25 раз. У людей, которые начали курить в возрасте до 19 лет риск заболеть раком легких в 13 раз больше, чем у некурящих, начавших в возрасте 20-24 - в 10 раз, и у начавших в возрасте после 25 лет - в 3 раза больше.
Также курильщики подвержены более высокому риску заболеть раком пищевода (в четыре раза), раком желудка (почти в два раза), мочевого пузыря (в пять раз), поджелудочной железы (в три раза).
Установлена роль курения в возникновении рака шейки матки: у курящих женщин эта опухоль встречается чаще на 12-15%, а при сочетании с другими факторами риска — на 20-22%.
Также по причине курения развиваются
Заболевания сердечно-сосудистой системы - ишемическая болезнь сердца, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.
Патологии органов пищеварения. Курение вредит здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, гастродуоденита.
Болезни дыхательной системы. Курение сигарет провоцирует развитие бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких, увеличивает частоту заболеваемости ОРВИ и гриппом.
Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.
Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение сигарет оказывает негативное влияние и на скелет человека. Оно пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.
Болезни глаз. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта и др.
Заболевания репродуктивной системы. Курение вредно и для половых органов. Наиболее частые последствия у женщин    - менструальные дисфункции, снижение фертильности, ановуляторные циклы, ранняя менопауза.
У мужчин отмечается снижение потенции, эректильная дисфункция, уменьшение количества сперматозоидов в семенной жидкости, ухудшение их качества и подвижности.
Другие заболевания.    Курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и др.
Какой вред курение оказывает на внешность
Кожа.    Кожа приобретает сероватый вид, становится обезвоженной, выглядит изможденно, увеличивается количество мимических морщин.
Фигура. Казалось бы, какой вред курение приносит фигуре? Но вопреки распространенному мифу о том, что сигареты помогают похудеть, распределение жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. На бедрах отложение снижается. Возникает диспропорция окружности бедер и талии.
Полость рта. Помимо выраженного зловонного дыхания появляются пожелтение эмали зубов, окрашиванием десен. воспалительные заболевания слизистой оболочки и даже возможна утрата зубов. Увеличивается риск возникновения кариеса, трещин эмали.

            Почему сложно бросить курить?
Табачная зависимость – болезнь. Попадая в головной мозг, никотин взаимодействует с рецепторами, и выделяется дофамин - вещество, которое оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. У курящего человека формируется рефлекс «покурил - получил удовольствие», который постепенно переходит в зависимость. Чем дольше стаж курения, тем больше никотиновых рецепторов в мозге, тем выше степень никотиновой зависимости. При длительном приеме никотина количество никотиновых рецепторов в мозге увеличивается, и для того, чтобы получить тоже ощущение удовольствия, необходимо принять большее количество никотина.
Как бросить курить?
1.            Очень важно осознать личную причину, по которой вы решили бросить курить: чтобы поправить здоровье, начать экономить, не подавать дурной пример детям и т.д. Запишите свое решение на листке бумаги, регулярно просматривайте его и дополняйте.
2.            Заранее определите дату, когда бросите курить и не ищите причин, чтобы отложить её.
3.            Избавьтесь от любого напоминания о сигаретах – не носите с собой сигареты, уберите пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении. Одежду, пропитавшуюся дымом, проветрите.
4.            Если возникло желание закурить, не берите сигарету в руки. Постарайте несколько минут занять себя чем-нибудь другим (позвоните по телефону, пройдитесь по коридору и др.)
5.            Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
6.            Определите часы суток, когда вы позволяете себе закурить, постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
7.            Чаще ходите в те места, где курение запрещено (театры, музеи, выставки).
8.            Найдите партнера, который хотел бы бросить курить вместе. Помогите ему сделать это.
9.            Поспорьте с кем-нибудь, что сможете бросить курить.
10. По назначению врача-нарколога можете принимать препараты, снижающие тягу к никотину.
11. Если вы курите, чтобы расслабиться, освойте другие методы релаксации.
12. В течение недели откладывайте деньги, которые бы вы потратили на сигареты, а в конце недели подсчитайте, сколько денег вы сэкономили. Вы удивитесь, как много средств превращается в дым.
13. Больше положительных эмоций! Час смеха оживляет лошадь, убитую каплей никотина!
14. Будьте уверены в успехе, и у вас все получится.
В период отказа от курения необходимо помочь своему организму: включайте в рацион больше овощей и фруктов, проросшие зерна пшеницы, пейте больше жидкости, фруктовые и овощные соки - это ускорит выведение токсинов из организма. Необходима регулярная физическая активность, ежедневные пешие прогулки, полноценный сон, прием поливитаминов.
Позитивные изменения при отказе от курения:
·            через 2 часа никотин начинает удаляться из организма и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены
·            через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха
·            через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми
·            через 7-9 недель тонкие обонятельные каналы окончательно очистятся от смолы и копоти, и острота запахов приобретет неожиданно «яркое звучание»
·            через 12 недель (3 месяца) функционирование системы кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать
·            через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием становятся значительно менее выраженными, функция лёгких увеличивается на 10 %
·            через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих.

При невозможности самостоятельного отказа от курения любой человек может обратиться в республиканский Центр здоровья.

Последние новости Удмуртской Республики по теме:
Поставить точку!

Поставить точку! - Красногорское
О вреде курения сказано немало, но хочется привести еще несколько очередных устрашающих фактов, а также полезных советов, может быть, они помогут некоторым курильщикам навсегда отказаться от этой вредной привычки.
10:32 04.06.2018 Красногорская РБ
- Красногорское
О вреде курения сказано немало, но хочется привести еще несколько очередных устрашающих фактов, а также полезных советов, может быть, они помогут некоторым курильщикам навсегда отказаться от этой вредной привычки.
10:20 04.06.2018 Красногорский район УР
 
По теме
Ежегодно растущие число курильщиков побудило Всемирную организацию здравоохранения в 1987 году учредить праздник — Всемирный день без табака, отмечаемый ежегодно 31 мая.
31.05.2018
«Жить, побеждая диабет!» - Республиканский ЦМП 15 июня в Удмуртской Республике прошли мероприятия Всероссийской информационно-профилактической акции  «Жить, побеждая диабет!» ,
17.06.2018
 
Российские эксперты высоко оценили страницу о здоровье в «Известиях Удмуртской Республики» - Известия Удмуртской Республики Издание стало призером Всероссийского журналистского конкурса. Газета «Известия Удмуртской Республики» заняла второе место в VIII Всероссийском конкурсе журналистов, пишущих на медицинскую тему,
17.06.2018
Анонсы мероприятий: "Прогулка с врачом" - Республиканский ЦМП 22 июня 2018 года на территории Зоопарка Удмуртии пройдет «Прогулка с врачом» на очень востребованную и актуальную тему « Путь к идеальной фигуре».
17.06.2018
"Улица здоровья - 2018" - Республиканский ЦМП 12 июня в рамках празднования Дня России и Дня города прошла акция  «Улица здоровья» ,
16.06.2018
 
   Сегодняшний день запомнился для подростков Детского стационарного отделения и Центра реабилитации несовершеннолетних БУЗ УР «РНД МЗ УР» интересными событиями: были проведены спортивные и интеллектуальные игры,
15.06.2018
Около 300 глазовчан уже пострадали от укусов клещей - Glazov.su Глазов.Ру Согласно данным филиала «Центра гигиены и эпидемиологии в УР» в городе Глазове по состоянию на 9 июня 2018 года с начала сезона за медицинской помощью в лечебно-профилактические учреждения города обратилось 282 человека,
15.06.2018
Анонсы мероприятий: "Прогулка с врачом" - Республиканский ЦМП 22 июня 2018 года на территории Зоопарка Удмуртии пройдет «Прогулка с врачом» на очень востребованную и актуальную тему « Путь к идеальной фигуре».
17.06.2018 Республиканский ЦМП
«Жить, побеждая диабет!» - Республиканский ЦМП 15 июня в Удмуртской Республике прошли мероприятия Всероссийской информационно-профилактической акции  «Жить, побеждая диабет!» ,
17.06.2018 Республиканский ЦМП
Начало в 13.00 в парке имени С.М. Кирова. В Ижевск 15 июня с рабочим визитом приедет двукратный призер Олимпийских игр, двукратная чемпионка мира, семикратная чемпионка Европы по фигурному катанию,
14.06.2018 Известия Удмуртской Республики
Сегодня в День прогулок босиком-мы решили напомнить нашим читателям о пользе закаливания организма этим незатейливым методом Как много песен сложено со словом «босиком»: по лужам, по асфальту, по траве, по мостовой,
08.06.2018 Газета Вперед
Его из окна второго этажа столкнули жильцы многоквартирного дома. Нигерийский футбольный болельщик, приехавший в Россию на чемпионат мира, попал в больницу с переломом пяток.
16.06.2018 Известия Удмуртской Республики
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Красногорский район УР Настоящий праздник 16 июня подарили красногорцам юные чтецы и театральные коллективы – участники Республиканского фестиваля-конкурса «Театр под открытым небом»,
17.06.2018 Красногорский район УР
Это один из проектов от Удмуртии, которые в 2018 году получили грант на реализацию от Федерального агентства по делам молодёжи.
15.06.2018 Известия Удмуртской Республики
Для гостей праздника будут организованы различные мероприятия. В Лудорвае 23 июня в березовой роще (пересечение улиц Мира и Вишневой) отпразднуют День деревни, сообщает пресс-служба музея «Лудорвай».
15.06.2018 Известия Удмуртской Республики
14 июня 2018 года с полным основанием можно считать исторической датой. Сегодня будет сыгран первый матч Чемпионата мира по футболу-2018, который впервые пройдет в России.
14.06.2018 Деловой квадрат
Движение транспорта временно ограничат по ул. Коммунаров в Ижевске - Известия Удмуртской Республики Запрет будет действовать с 23 до 25 июня. Движение транспорта временно ограничат в Ижевске по улице Коммунаров, на пересечении с улицей Кирова при движении со стороны улицы Наговицына.
17.06.2018 Известия Удмуртской Республики
Запрет будет действовать с 23 до 25 июня. Движение транспорта временно ограничат в Ижевске по улице Коммунаров, на пересечении с улицей Кирова при движении со стороны улицы Наговицына.
17.06.2018 Известия Удмуртской Республики